Здравствуйте! Я Евгений Богун, клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт.
В возрасте 30 лет познакомился с психологией, когда в моей жизни наметился ряд важных перемен. Начал свое изучение психологии с книг и лекций, затем погрузился в опыт индивидуальной терапии, результат которой превзошел все ожидания, что стало стимулом к получению психологического образования.
По ходу обучения в университете я принимал участие в волонтерской деятельности психологической службы КубГУ, в рамках которой проводил психологические тренинги для студентов по разным актуальным психологическим темам. Позднее углубил свои знания, получив образование клинического психолога и когнитивно-поведенческого терапевта. В процессе обучения и прохождения личной терапии удалось уйти от различных вредных привычек, привнеся на их место ряд ценных увлечений и навыков.
Полученные знания и опыт позволяют мне оказывать эффективную помощь и поддержку людям в преодолении трудных периодов их жизни, формировании индивидуального пути, личного и профессионального развития, в выстраивании гармоничных взаимоотношений с родными и близкими и лучшему пониманию своих эмоций, чувств и потребностей.
В повседневной жизни придерживаюсь философии стоицизма, что позволяет мне быть гибким в своих взглядах на различные аспекты жизни, открытым новому опыту и смотреть на жизнь с интересом и восхищением. Занимаюсь спортом, йогой и медитацией. Очень люблю игровые виды спорта, где силен дух товарищества и можно оттачивать навыки командной работы.
В настоящее время веду частную психологическую практику, продолжаю обучение для совершенствования своих профессиональных навыков и веду телеграмм канал, где делюсь интересными и полезными знаниями из мира психологии.
Буду рад быть вам полезен на вашем жизненном пути!
Если вы замечаете, что:
Психолог поможет разобраться в этих состояниях и найти решение.
Зависит от проблемы:
Хороший психолог придерживается принципа безоценочности — его задача не судить, а помочь вам разобраться в себе. Если чувствуете дискомфорт, можно обсудить это с ним или сменить специалиста.
Друзья — это поддержка, но психолог:
Психотерапия — это не просто «разговор», а структурированный процесс, где психолог использует специальные техники, чтобы:
Исследования подтверждают, что терапия меняет работу мозга, снижает уровень стресса и улучшает качество жизни.
Да! Некоторые методы (например, КПТ — когнитивно-поведенческая терапия) фокусируются на текущих мыслях и поведении. Но если прошлое влияет на ваше состояние, психолог мягко поможет это исследовать. Вы сами решаете, о чем говорить.
Нет, хороший психолог не дает прямых советов (вроде «брось партнера» или «смени работу»). Его задача — помочь вам:
Иногда в процессе терапии болезненные чувства усиливаются — это часть работы. Психолог поможет вам пройти через это безопасно. Важно говорить о своих переживаниях, чтобы он мог скорректировать подход.
Нет «недостаточно важных» проблем — если что-то беспокоит вас, это уже повод обратиться. Психолог помогает и с бытовыми трудностями, и с глубокими кризисами.
Не обязательно, но можно подумать о том, какую проблему хотите обсудить и каких изменений желаете достичь по ходу терапии. Но если не готовы — психолог поможет структурировать мысли в процессе.
Признаки прогресса:
Прогресс может быть неравномерным — важно обсуждать это с психологом.
Да! Терапия полезна не только в кризисах. Она помогает:
Обычно 1 раз в неделю — это оптимально для прогресса. В кризисных ситуациях — чаще (2 раза), при поддерживающей терапии — реже (1−2 раза в месяц). График можно обсудить с психологом.
Да, психолог обязан хранить тайну сессий. Исключение — угроза вашей жизни или жизни других людей (по закону).
Психологические знания и инструменты для самопомощи.